Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 52g | 48kcal | 8.2g | 1.3g | 1g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 37g | 142kcal | 10.6g | 0.7g | 10.6g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 77g | 93kcal | 9.3g | 1.5g | 5.4g | 0g | |
| Aurajuusto | 4.2g | 14kcal | 0.8g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 478g | 791kcal | 75g | 7.4g | 50.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 395kcal | 37.5g | 3.7g | 25.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 119g | 198kcal | 18.8g | 1.9g | 12.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.5g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu