Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)63g69kcal14.4g0g1.3g0g
Rypsiöljy 5.1g45kcal0g0g5.1g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s31g105kcal2.5g22.2g0.7g1.3g
Sipuli (kuorittu)6.3g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.9g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 20g6.6kcal0.1g1.1g0g0.5g
Omena, ulkomainen, kuorittu 50g22kcal0.1g4.7g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana478g500kcal34.4g56.6g14.4g5.6g
Valittu annoskoko239g250kcal17.2g28.3g7.2g2.8g
Annoskoko puolitettuna120g125kcal8.6g14.2g3.6g1.4g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.8g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165736