Vihanneskanaruoka
Keitä riisit.
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
Paista kanat.
Lisää vihannekset ja kasvisrasvasekoite.
Hauduta 10 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 319 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi | 31g | 105kcal | 1.9g | 22.3g | 0.2g | 2.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 50g | 70kcal | 8g | 1.3g | 3.7g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 31g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 1.3g | 0.2g | |
| Wokmix (pakaste) (X-tra), annos 150g | 63g | 25kcal | 0.9g | 3.1g | 0g | 1.9g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 1.4g | 4.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 478g | 445kcal | 22.4g | 56.6g | 11g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 239g | 223kcal | 11.2g | 28.3g | 5.5g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 111kcal | 5.6g | 14.2g | 2.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 4.7g | 11.8g | 2.3g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu