Helppo fetasalaatti
Keitä makaroni, anna kinkkusuikaleille väriä pannulla (2 tl oliiviöljy) ja sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1190 grammaa
Topelius10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruukkusalaatti, annos 80g | 160g | 18kcal | 1.8g | 1.6g | 0.3g | 1.6g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 500g | 100kcal | 6g | 16g | 1.7g | 5.5g | |
| Tumma makaroni (Myllynparas), annos 80g | 200g | 700kcal | 27g | 131.2g | 5.8g | 12g | |
| Kurkku | 500g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 600g | 600kcal | 102g | 6g | 18g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 400g | 720kcal | 86g | 4g | 40g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4760g | 4744kcal | 451.2g | 331.6g | 172.6g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 2380g | 2372kcal | 225.6g | 165.8g | 86.3g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1190g | 1186kcal | 112.8g | 82.9g | 43.2g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 9.5g | 7g | 3.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu