Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 200g | 148kcal | 1.4g | 32.2g | 1.2g | 20g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2g | |
| Tomaatti | 500g | 114kcal | 2.8g | 17.2g | 1.5g | 7g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 120g | 36kcal | 1g | 7.1g | 0.1g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 240g | 816kcal | 17.5g | 184.8g | 2.2g | 4.1g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 600g | 660kcal | 150g | 0g | 6g | 0g | |
| Paprika punainen | 280g | 82kcal | 2.6g | 12.6g | 1.1g | 5.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 240g | 476kcal | 6.3g | 1.8g | 46.6g | 16.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4760g | 4703kcal | 367.6g | 514.6g | 118.2g | 109g | |
| Valittu annoskoko | 2380g | 2351kcal | 183.8g | 257.3g | 59.1g | 54.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1190g | 1176kcal | 91.9g | 128.7g | 29.6g | 27.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu