Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g334g200kcal33.4g13.4g1g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g167g484kcal16.7g95.2g3.8g33.4g
Kananmuna kuoreton 251g357kcal31.3g0.8g25.7g0g
Suola, annos 3g8.4g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g8.4g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi501g556kcal115.2g0g10g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)25g48kcal0.1g11.3g0.2g1g
Hunaja 33g110kcal0.2g27g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g25g226kcal0g0g25.1g0g
Kesäkurpitsa142g24kcal0.6g3.5g0.9g1g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g84g17kcal0.5g3.2g0.3g1.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 752g318kcal73.7g3g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4760g4710kcal544.8g319.6g135.8g75g
Valittu annoskoko2380g2355kcal272.4g159.8g67.9g37.5g
Annoskoko puolitettuna1190g1177kcal136.2g79.9g34g18.8g
Arvot/100g100g99kcal11.4g6.7g2.9g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433781