Punajuuri-papu-kookoskeitto

Tämänkin ohjeen löysin Vihreän Langan sivuilta:

Pilko punajuuret lohkoiksi, puolita ne vielä (kypsymisaika on todella pitkä), sipuli isohkoiksi paloiksi ja siivuta valkosipuli.

Kuumenna öljy kattilassa ja pyörittele vihanneksia siinä (keskilämmöllä) noin 5 minuuttia.

Lisää currytahna (1-3tl, halutusta vahvuudesta riippuen) tai 2 tl curryjauhetta, pyöräyttele se kunnolla vihannesten sekaan.

Lisää tomaattimurska, laita 1dl vettä murskapurkkiin ja huljuta loput tomaatit vesineen kattilaan.

Lisää liemikuutiot, soija, basilika ja mustapippuri.

Hauduta noin tunti pienellä lämmöllä välillä sekoittaen kunnes punajuuret ovat täysin kypsiä (pehmeitä).

Valuta kikherneet (tai saman verran esim valkoisia papuja) lävikössä ja huuhtele.

Lisää kikherneet keittoon.

Lisää kookosmaito (tai 2dl kermaa ja 2 dl vettä).

Soseuta keitto.

Kuumenna keitto uudestaan, varo räiskymistä.

Lisää limen (tai sitruunan) mehu, tarkista maku, lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 529 grammaa

Eater
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punajuuri 563g216kcal5.6g38.8g1.1g14.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g225g61kcal2.9g10.8g0.5g3.8g
Valkosipuli 14g15kcal1.1g2.2g0.1g0.3g
Rypsiöljy 30g269kcal0g0g30.4g0g
Vesi113g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g563g197kcal9g38.8g0.6g7.9g
Soijakastike 41g24kcal2.1g3.8g0g0g
Basilika, kuivattu 2.3g5.7kcal0.3g0.5g0.1g0.9g
Mustapippuri 2.3g6.3kcal0.2g0.9g0.1g0.6g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g63g76kcal1.6g3.8g5.7g0.9g
Luomu kikherneet (Gogreen), annos 170g270g338kcal21.6g37.8g5.4g27g
Luomu kookosmaito (Santa maria), annos 400g450g765kcal4.5g13.5g76.5g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g34g8.4kcal0.1g2.8g0g0.1g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g11g12kcal0.5g2g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4761g3986kcal99g311.4g241.4g111.2g
Valittu annoskoko2381g1993kcal49.5g155.7g120.7g55.6g
Annoskoko puolitettuna1190g997kcal24.8g77.9g60.4g27.8g
Arvot/100g100g84kcal2.1g6.5g5.1g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=326529