Paimenen paistos Englannista

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Paistijauheliha 10%		63g	106kcal	12.5g	0g	6.3g	0g
Pirkka Herkkusieniviipaleet		27g	2.9kcal	0.6g	0.1g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		13g	3.4kcal	0.2g	0.6g	0g	0.2g
Valkosipuli		1.6g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0g
Oliiviöljy		1.6g	14kcal	0g	0g	1.6g	0g
Lihaliemi laimennettu		16g	3kcal	0g	0.5g	0.1g	0g
Perunamuusipakaste Rainbow 400g		94g	113kcal	1.6g	14.1g	5.4g	0g
Plus kevytmaito (Valio), annos 200g		16g	8.3kcal	0.8g	0.8g	0.2g	0g
Kananmuna kuorineen punnittu		9g	12kcal	1g	0g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	479g	528kcal	33.6g	32.8g	28.8g	0.4g
	Valittu annoskoko	239g	264kcal	16.8g	16.4g	14.4g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	120g	132kcal	8.4g	8.2g	7.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	110kcal	7g	6.9g	6g	0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu