Mausteiset täytetyt paprikat, lihaton

Listan ainesten lisäksi tarvitset mausteita: mustapippuria, jauhettua kanelia, juustokuminaa, sekä minttua tai rosmariinia.

Aloita keittämällä riisi: kuullota sipulit ja valkosipulit, lisää riisi ja vesi.

Valmista täyte pannulla, melko kuumalla lämmöllä: lisää oliiviöljyyn loput sipulit ja valkosipulit, mausta kanelilla, juustokuminalla ja mustapippurilla, paista 2-3 minuuttia ja lisää liemikuutio, rusinat pilkotut aprikoosit sekä pilkotut tomaatit ja sekoita ahkerasti kunnes lopuksi paahdetut pinjansiemenet, persiljaa ja rosmariinia tai minttua.

Nosta sivuun ja lisää seokseen riisi ja tarkista maku ja täytä puhdistetut paprikat isolla lusikalla.

Paista 200 asteessa 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa

Nam84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pinjansiemen (Meira), annos 30g7.8g41kcal2.1g1.8g2.8g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.2kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Oliiviöljy 3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Riisi tumma 20g68kcal1.4g14.1g0.4g0.8g
Vesi47g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Aprikoosi, kuivattu 6.3g14kcal0.3g2.7g0g0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g27g5.4kcal0.2g1g0.1g0.4g
Persilja 0.8g0.2kcal0g0g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.9g2.6kcal0.1g0.1g0.2g0g
Rusina 4.3g13kcal0.1g2.6g0g0.4g
Paprika punainen 106g31kcal1g4.8g0.4g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana479g414kcal11g56g14g9g
Valittu annoskoko240g207kcal5.5g28g7g4.5g
Annoskoko puolitettuna120g104kcal2.8g14g3.5g2.3g
Arvot/100g100g87kcal2.3g11.7g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92689