Tortillat pohja
Dippijauhe voi olla mikä vaan
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
Proteiinin lähteeksi käy lisäksi esim.
jauheliha, feta ym...
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Shamaani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 22g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 49g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 44g | 28kcal | 1.4g | 2.1g | 1.5g | 0g | |
| Tzatziki dippi (Estrella), annos 15g | 3.7g | 11kcal | 0.8g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 29g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Taco sauce mild, Santa Maria | 22g | 6.6kcal | 0.3g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g | 70g | 211kcal | 7g | 28.8g | 7g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 545kcal | 20.4g | 72.6g | 17.6g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 272kcal | 10.2g | 36.3g | 8.8g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 136kcal | 5.1g | 18.2g | 4.4g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 4.3g | 15.1g | 3.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu