Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 23g7.6kcal0.1g1.3g0g0.6g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 25g78kcal6g11.2g0.5g2.2g
Sipuli 8.7g2.6kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 146g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.9g4.9kcal0.2g0.2g0.4g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Porkkana 3.7g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 3.9g12kcal0.9g1.8g0.1g0.3g
Sipuli 1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 23g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.3g0.8kcal0g0g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.3g3.1kcal0g0g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana479g263kcal14.6g30.6g7.2g6.6g
Valittu annoskoko240g131kcal7.3g15.3g3.6g3.3g
Annoskoko puolitettuna120g66kcal3.7g7.7g1.8g1.7g
Arvot/100g100g55kcal3g6.4g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975