Kana-raejuusto-tortilla

Huuhdo ja kuivaa salaatti.

Ruskista broilerisuikaleet kevyesti.

Anna kypsyä n. 5 min. Lisää wokkivihannekset.

Kypsennä vielä n. 5 min. Lisää halkaistut tai 4 osaan leikatut kirsikkatomaatit.

Mausta seos sitruunapippurilla.

Yhdistä raejuusto, kevytkermaviili sekä chilikastike.

Kuumenna tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

Revi tortilloille salaatinlehtiä ja lisää päälle broileri-vihannessekoitusta.

Lusikoi päälle kastiketta.

Pyöräytä tortillat rulliksi ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Lea82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruukkusalaatti27g2.7kcal0.3g0.2g0.1g0.3g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemi)27g30kcal6.3g0g0.5g0g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g27g10kcal0.5g1.8g0.1g0.9g
Tortilla, täysvehnä Santa Maria 42g/kpl111g298kcal10.5g49.7g6.6g0g
Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio)22g15kcal2.6g0.8g0.2g0g
Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen 22g14kcal0.7g1.1g0.8g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g3.3g6.2kcal0g1.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana480g752kcal41.8g110.2g16.6g2.4g
Valittu annoskoko240g376kcal20.9g55.1g8.3g1.2g
Annoskoko puolitettuna120g188kcal10.5g27.6g4.2g0.6g
Arvot/100g100g157kcal8.7g23g3.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=198754