Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 164g | 172kcal | 24.6g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Korppujauho | 33g | 120kcal | 3.4g | 24.6g | 0.3g | 1.7g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 22g | 25kcal | 0.6g | 1g | 2.2g | 0g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 21g | 148kcal | 0.1g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 479g | 931kcal | 57.4g | 51.2g | 53g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 465kcal | 28.7g | 25.6g | 26.5g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 233kcal | 14.4g | 12.8g | 13.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu