Kevyet makkara perunat
Kuori perunat ja kuutio.
Kuivaa pinta pyyhkeen päällä.
Laita perunat kulhoon mausta perunamausteella ja sipulijauheella lisää vajaa ruokalusikallinen öljyä pyöräytä sekaisin.
Laita perunat uunipellille paita 225 asteessa noin 10-15 minuuttia.
Lisää makkarat anna olla vielä uunissa5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Paivi6250
Kuivaa pinta pyyhkeen päällä.
Laita perunat kulhoon mausta perunamausteella ja sipulijauheella lisää vajaa ruokalusikallinen öljyä pyöräytä sekaisin.
Laita perunat uunipellille paita 225 asteessa noin 10-15 minuuttia.
Lisää makkarat anna olla vielä uunissa5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Paivi6250
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 144g | 110kcal | 2.7g | 22.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Lenkkimakkara, kevyt, keskiarvo | 92g | 148kcal | 8.9g | 8g | 9g | 0.1g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 578kcal | 23.2g | 60.8g | 25.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 289kcal | 11.6g | 30.4g | 12.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 145kcal | 5.8g | 15.2g | 6.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 4.8g | 12.7g | 5.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu