Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		53g	44kcal	0.6g	9.6g	0.2g	0.9g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		88g	37kcal	8.6g	0.3g	0.1g	0g
Kaurahiutale		22g	82kcal	3.2g	12.5g	1.6g	2.2g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		15g	60kcal	12.2g	0.6g	0.9g	0g
Voi		2.2g	16kcal	0g	0g	1.8g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		3.5g	17kcal	0.9g	1.2g	1g	1g
Mustikka, Pakkasmarja		44g	15kcal	0.2g	2.8g	0.3g	1.4g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		13g	7.3kcal	1.1g	0.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	480g	555kcal	53.6g	55.4g	11.8g	11g
	Valittu annoskoko	240g	278kcal	26.8g	27.7g	5.9g	5.5g
	Annoskoko puolitettuna	120g	139kcal	13.4g	13.9g	3g	2.8g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.2g	11.6g	2.5g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu