Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 226g514kcal11.4g39.6g31.8g13.1g
Persilja 45g12kcal0.6g0.5g0.1g3.6g
Oliiviöljy 113g999kcal0g0g112.9g0g
Tomaatti 452g103kcal2.5g15.6g1.4g6.3g
Kurkku 407g44kcal2.3g5.7g0.4g2.8g
Sipuli (kuorittu)136g37kcal1.8g6.5g0.3g2.3g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 903g1670kcal41.6g286.1g35.1g14.3g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore113g28kcal0g10.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4788g6813kcal120.4g728.4g364g85g
Valittu annoskoko2394g3407kcal60.2g364.2g182g42.5g
Annoskoko puolitettuna1197g1703kcal30.1g182.1g91g21.3g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500