Intialainen papuriisi
Liota soijarouhe vedessä tai kasvisliemessä.
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
Keitä riisi ohjeen mukaan ja lisää joukkoon soijarouhe (valuta liotusneste pois), sekä vindaloo-kastike, ananaspalat sekä papukastike.
Lisää halutessasi mausteita ja/tai yrttisuolaa ja tarjoile pääruokana esim.
kiinankaalin kanssa.
Proteiinipitoisemman aterian saat nauttimalla papuriisin esim.
kananrintafileen kera.
Bon appetít!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Feasam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 5g | 17kcal | 0.4g | 3.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Tumma soijarouhe reformi 400g | 2.1g | 5.6kcal | 1.3g | 0.1g | 0g | 0.4g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa, Eldorado | 7.1g | 5.5kcal | 0.4g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussa (First Price) 137g | 2.5g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Intialainen maustekastike (Santa maria), annos 100g | 7.3g | 6.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 72kcal | 4.4g | 11.2g | 1.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 36kcal | 2.2g | 5.6g | 0.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 18kcal | 1.1g | 2.8g | 0.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 150kcal | 9.2g | 23.3g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu