Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 15g | 26kcal | 1.6g | 3.3g | 0.4g | 1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.7g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 2.6g | 3.6kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 1.2g | 6.7kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.5g | 4.1kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 48g | 84kcal | 4.4g | 7.4g | 3.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 42kcal | 2.2g | 3.7g | 1.7g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 21kcal | 1.1g | 1.9g | 0.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.1g | 15.4g | 7.1g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu