Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g1.7g6kcal0.2g1.3g0g0.1g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g1.4g0.4kcal0g0g0g0g
Porkkana 2.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Purjosipuli 1.4g0.3kcal0g0g0g0g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g3.4g5kcal0.6g0.1g0.3g0g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g0.1g1.2kcal0g0g0.1g0g
Vesi14g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Soijakastike 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana49g29kcal1.6g3g0.8g0.4g
Valittu annoskoko24g14kcal0.8g1.5g0.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna12g7kcal0.4g0.8g0.2g0.1g
Arvot/100g100g59kcal3.3g6.2g1.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674