Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%4.6g7.3kcal0.1g0.1g0.7g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g7.3g11kcal1.2g0.2g0.6g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 3.6g3.8kcal0.1g0.7g0g0.1g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g2.1g0.2kcal0g0g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g2.5g1.5kcal0g0.4g0g0g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g1.8g6.1kcal0.4g0g0.5g0g
Persilja 0.7g0.2kcal0g0g0g0.1g
Soijakastike 1.6g1kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana48g62kcal3.8g3.2g3.6g0.4g
Valittu annoskoko24g31kcal1.9g1.6g1.8g0.2g
Annoskoko puolitettuna12g16kcal1g0.8g0.9g0.1g
Arvot/100g100g128kcal7.9g6.6g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=119065