Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 15g | 22kcal | 2.4g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 6.3g | 20kcal | 0.7g | 4g | 0.1g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 49g | 134kcal | 6.2g | 8g | 8.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 24g | 67kcal | 3.1g | 4g | 4.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 34kcal | 1.6g | 2g | 2.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.7g | 16.4g | 17.6g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu