Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 5.2g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.2g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.6g | 5.2kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 4.4g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 8.7g | 16kcal | 1.2g | 0.3g | 1.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 49g | 71kcal | 3.2g | 5.8g | 3.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 35kcal | 1.6g | 2.9g | 1.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 18kcal | 0.8g | 1.5g | 1g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.5g | 11.8g | 7.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu