Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 12g | 7.6kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 5.9g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 1.2g | 1.5kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 4.7g | 7kcal | 0.8g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 1.2g | 3kcal | 0.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 49g | 42kcal | 3.4g | 4.4g | 1.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 21kcal | 1.7g | 2.2g | 0.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 11kcal | 0.9g | 1.1g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 6.9g | 8.9g | 2.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu