Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		8.8g	4.9kcal	0.7g	0.4g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		4.2g	3.5kcal	0g	0.8g	0g	0.1g
Mustikka		7g	2.3kcal	0g	0.5g	0g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.5g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.5g	1.5kcal	0.2g	0g	0.1g	0.2g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.5g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	49g	29kcal	2.2g	4.2g	0.2g	1.2g
	Valittu annoskoko	25g	15kcal	1.1g	2.1g	0.1g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	12g	7kcal	0.6g	1.1g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	60kcal	4.5g	8.6g	0.4g	2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu