Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 14g | 27kcal | 2.6g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 4.4g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 4.4g | 3.7kcal | 0g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 0.4g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 50g | 67kcal | 5.4g | 1g | 4.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 25g | 34kcal | 2.7g | 0.5g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 12g | 17kcal | 1.4g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 10.9g | 2g | 9.3g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu