Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g2.4g8.1kcal1.3g0.7g0g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 12g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.2g0.7kcal0g0g0.1g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.2g1.7kcal0g0g0.2g0g
Sipuli 2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Apetina Feta 3% (100g)1.5g1.6kcal0.3g0g0g0g
Pinaatti 2.9g0.4kcal0g0g0g0g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g3.9g4.3kcal0.1g0.3g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana50g35kcal3.4g2.2g1.2g0.8g
Valittu annoskoko25g17kcal1.7g1.1g0.6g0.4g
Annoskoko puolitettuna12g9kcal0.9g0.6g0.3g0.2g
Arvot/100g100g70kcal6.9g4.4g2.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910