Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		2.3g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		3.3g	2.8kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		4.7g	2.8kcal	0g	0.7g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		5.2g	3.1kcal	0g	0.8g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4.7g	1.5kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		4.7g	2.6kcal	0.3g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	50g	27kcal	1g	5g	0.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	25g	14kcal	0.5g	2.5g	0.1g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	13g	7kcal	0.3g	1.3g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10g	0.4g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu