Sinappinen seiti-katkarapukastike

Öljyä pannu rypsiöljyllä, heitä pannulle seitikuutiot ja katkaravut.

Paista, kunnes sulavat ja lisää pippurit sekä suola.

Lisää vettä noin 1 - 1,5dl sekä yksi kalaliemikuutio.

Lisää pilkottu kesäkurpitsa, Kotisinappi, kevätsipuli ja ruohosipuli.

Anna kiehua.

Lisää lopuksi ruokakerma ja poista pannu levyltä juuri kun kerma lähtee kiehumaan.

Anna hautua hetken aikaa kansi päällä.

Hyvää esim porkkana-perunamuusin kera!

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Mummo39
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti pakaste 13g10kcal2.3g0g0.1g0g
Katkaravut pakaste 180g (Rainbow), annos 180g4g4kcal0.9g0g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 3.9g0.7kcal0g0.1g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kotisinappi, väkevä (Mausteaitta), annos 30g0.7g1.9kcal0.1g0.3g0.1g0g
Mineraalisuola keskiarvo 0.2g0kcal0g0g0g0g
Maustepippuri, annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g1g0.3kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli, tuore0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1g0.9kcal0g0g0.1g0g
Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana50g38kcal6.6g0.8g0.6g0g
Valittu annoskoko25g19kcal3.3g0.4g0.3g0g
Annoskoko puolitettuna13g10kcal1.7g0.2g0.2g0g
Arvot/100g100g76kcal13.3g1.6g1.2g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=368236