Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 40g | 76kcal | 10g | 0g | 4g | 0g | |
| Kurkku | 52g | 5.6kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 27g | 3.2kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 43g | 8.7kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli | 8.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 70g | 74kcal | 2.8g | 13.6g | 0.6g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 341kcal | 27.6g | 33.8g | 9.8g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 171kcal | 13.8g | 16.9g | 4.9g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 85kcal | 6.9g | 8.5g | 2.5g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu