Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 1.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 34g | 119kcal | 4.6g | 22.3g | 1g | 1.9g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 11g | 35kcal | 1.9g | 6.1g | 0.3g | 1.5g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 151g | 50kcal | 5g | 7.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 40g | 57kcal | 5g | 0.1g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 555kcal | 33g | 71.8g | 14.6g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 278kcal | 16.5g | 35.9g | 7.3g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 139kcal | 8.3g | 18g | 3.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu