Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 99g340kcal10.1g69.3g1.2g3.5g
Kurpitsansiemenet, kuivattu23g124kcal5.6g4.1g10.5g0.9g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)23g134kcal6g2.1g12.5g2.7g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 23g74kcal6.6g1.6g4.6g7g
Auringonkukansiemen 38g226kcal8.8g4.8g18.9g2.3g
Rypsiöljy 34g303kcal0g0g34.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana480g2403kcal74.2g163.8g164g32.8g
Valittu annoskoko240g1201kcal37.1g81.9g82g16.4g
Annoskoko puolitettuna120g601kcal18.6g41g41g8.2g
Arvot/100g100g500kcal15.5g34.1g34.2g6.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114