Broileri-juureskastike
Paista eri pannuilla:
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
broilerisuikaleet voissa, currytahnassa ja kasvisliemikuutiossa
keittojuurespussit öljyssä + muut lisukkeet
yhdistä ja lisää n. 5dl vettä ja 1rkl vehnäjauhosuurus sekä 1dl ruokakermaa
kypsytä ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa
Merituulikki
Merituulikki sanoi...
Aika ärkkyä 
\r\nlisänä voisi olla riisiä ilman mitään mausteita\r\nrasvaahan tuli turhan paljon - tuon aur. kuivatun tomaatin voisi jättää pois.
keskiviikko 05.09.2012 klo 09:52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 47g | 45kcal | 9.4g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.3g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 1.6g | 3.7kcal | 0g | 0.4g | 0.2g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 3.1g | 8.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0.8g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| KEITTOJUURES Rainbow pakaste | 63g | 16kcal | 0.6g | 3g | 0.2g | 1.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Chili paprika punainen | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti öljyssä (Pirkka), annos 95g | 12g | 21kcal | 0.3g | 1.4g | 1.6g | 0g | |
| Vesi | 78g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 16g | 25kcal | 0.4g | 0.4g | 2.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 307kcal | 22g | 12.6g | 18.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 153kcal | 11g | 6.3g | 9.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 77kcal | 5.5g | 3.2g | 4.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 4.6g | 2.6g | 3.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu