300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 28g | 3.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Mandariini kuorittu | 45g | 20kcal | 0.2g | 3.7g | 0.1g | 0.9g | |
| Kurkku, tuore | 34g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 68g | 15kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 3.9g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 480g | 331kcal | 17.6g | 14.2g | 21.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 240g | 165kcal | 8.8g | 7.1g | 10.6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 83kcal | 4.4g | 3.6g | 5.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu