Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g26g15kcal0.1g3.9g0g0.1g
Mango (tuore)56g38kcal0.3g8.6g0.2g1.2g
Papaija, keskikok, 1 kpl38g15kcal0.2g3.7g0.1g0.8g
Osterikastike, Blue Dragon2.8g3.4kcal0.1g0.8g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli13g3.5kcal0.2g0.5g0.1g0.1g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g5.6g10kcal0g2.3g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g81g77kcal16.1g0g1.4g0g
Vesi19g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana481g322kcal34g39.6g3.6g4.4g
Valittu annoskoko240g161kcal17g19.8g1.8g2.2g
Annoskoko puolitettuna120g80kcal8.5g9.9g0.9g1.1g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906