Aamupalapirtelö soijamaitoon
Kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimessa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 385 grammaa
Martian
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, luomu (Rainbow), annos 200g | 125g | 54kcal | 5.1g | 1.2g | 3.1g | 0.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 25g | 85kcal | 3.5g | 14g | 1.7g | 2.7g | |
| Goji-marja kuivattu (Goqi), annos 10g | 6.2g | 4.1kcal | 0.2g | 0.6g | 0.1g | 0.1g | |
| Soija90 1dl=30g (Fast), annos 30g | 19g | 73kcal | 16.5g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Vesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Biona organic), annos 5g | 3.1g | 27kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 481g | 485kcal | 50.6g | 31.8g | 17.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 241g | 242kcal | 25.3g | 15.9g | 8.8g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 121kcal | 12.7g | 8g | 4.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 10.5g | 6.6g | 3.7g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu