Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 56g | 58kcal | 13g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 32g | 3.2kcal | 0.5g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 14g | 31kcal | 0.7g | 2.4g | 1.9g | 0.8g | |
| Purjosipuli | 8g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 28g | 10kcal | 1.3g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Paprika keltainen | 20g | 6.1kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 64g | 13kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 0.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.4g | 18kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 7.2g | 11kcal | 0.2g | 0.5g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 481g | 309kcal | 33g | 15.8g | 11.6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 241g | 155kcal | 16.5g | 7.9g | 5.8g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 120g | 77kcal | 8.3g | 4g | 2.9g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.9g | 3.3g | 2.4g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu