Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 401g | 762kcal | 100.2g | 0g | 40.1g | 0g | |
| Kurkku | 516g | 56kcal | 2.9g | 7.2g | 0.5g | 3.6g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 266g | 32kcal | 3.2g | 5.8g | 0.5g | 3.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 431g | 88kcal | 2.6g | 16.4g | 1.3g | 6g | |
| Sipuli | 85g | 26kcal | 1.1g | 4.1g | 0.2g | 1.4g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 702g | 744kcal | 28g | 135.9g | 6.2g | 12.2g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 3415kcal | 276g | 338.8g | 97.6g | 52.8g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 1708kcal | 138g | 169.4g | 48.8g | 26.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 854kcal | 69g | 84.7g | 24.4g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu