Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 1500g | 1425kcal | 300g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 167g | 267kcal | 13.3g | 8.3g | 20g | 2.5g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 50g | 450kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Tomaatti | 667g | 152kcal | 3.7g | 23g | 2g | 9.3g | |
| Basilika, tuore | 17g | 4.5kcal | 0.5g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 4596kcal | 635g | 63g | 165.2g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 2298kcal | 317.5g | 31.5g | 82.6g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 1149kcal | 158.8g | 15.8g | 41.3g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu