Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1067g | 139kcal | 11.9g | 10.5g | 2.1g | 12.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 667g | 135kcal | 4g | 25.3g | 2g | 9.3g | |
| Kurkku | 533g | 58kcal | 3g | 7.5g | 0.5g | 3.7g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 107g | 31kcal | 1.1g | 6.9g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 27g | 219kcal | 0g | 0g | 26.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4800g | 1164kcal | 40g | 100.4g | 62.6g | 51.6g | |
| Valittu annoskoko | 2400g | 582kcal | 20g | 50.2g | 31.3g | 25.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1200g | 291kcal | 10g | 25.1g | 15.7g | 12.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu