Proteiininen omenapiirakka

Sekoita kuivat aineet keskenään:
2,5 dl kaurahiutaleita
60 g, vajaat 2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
1/2 dl makeutus, esim.

Ganderell Stevia Green -jauhe

Sekoita nämä keskenään:
4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Yhdistä seokset ja kaada voideltuun piirakkavuokaan.

Kuori, lohko ja pehmitä halutessasi omenalohkoja (öljytilkassa) pannulla ja nostele ne sitten piirakkavuokaan.

Paista puolisen tuntia 175 asteessa.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl199g678kcal27.9g111.6g13.3g21.9g
Heraproteiini (Fast Hera80)120g513kcal90.9g6g13.2g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g15g54kcal0.5g11.9g0.5g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g10g31kcal1.1g6g0.7g2.8g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0g
Suola, annos 3g4g0kcal0g0g0g0g
Makeutusjauhe, green (Canderel), annos 1g100g375kcal0g93.6g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 289g122kcal28.3g1.2g0.3g0g
Banaani, kuorittu 498g433kcal5.3g91.2g2g9g
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki100g56kcal8.5g5g0.2g0g
Omena, ulkomainen, kuorittu 956g427kcal1.8g90.1g1g17.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4800g5414kcal329.6g840.8g62.4g101.8g
Valittu annoskoko2400g2707kcal164.8g420.4g31.2g50.9g
Annoskoko puolitettuna1200g1353kcal82.4g210.2g15.6g25.5g
Arvot/100g100g113kcal6.9g17.5g1.3g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=359587