Avokado-Fetasalaatti + broileri

Revi salaatinlehdet vadille.

Halkaise ja poista kivi avokadosta.

Koverra sisus irti kuoresta ja kuutioi tai viipaloi hedelmäliha.

Puolita kurkku ja viipaloi puolikkaat.

Leikkaa sipuli hyvin ohuiksi renkaiksi tai suikaleiksi.

Vaihe 2
Levitä avokado, kurkku, sipuli, valutetut juustokuutiot ja basilika salaatin päälle.

Mausta salaatti öljyllä, sitruunanmehulla ja pippurilla.

Vaihe 3
Puolita broilerit halutessasi.

Mausta limekastikkeella ja grillaa tai paista ne pakkauksen ohjeen mukaan.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Salaattisekoitus, Pirkka200g30kcal2g4g1g0g
Avokado, punnittu kuorineen ja kivineen 200g281kcal3.7g1.1g27.5g9.5g
Kurkku 400g44kcal2.2g5.6g0.4g2.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Fetajuustosalaatti öljykastikkeella, annos 251g400g704kcal20.8g19.2g59.2g4.8g
Hunajamarinoitu broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g1000g1200kcal160g28g50g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4800g4626kcal382.6g135g277g41g
Valittu annoskoko2400g2313kcal191.3g67.5g138.5g20.5g
Annoskoko puolitettuna1200g1157kcal95.7g33.8g69.3g10.3g
Arvot/100g100g96kcal8g2.8g5.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=371371