Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)320g86kcal4.2g15.4g0.6g5.4g
Paprika punainen 160g47kcal1.5g7.2g0.6g3g
Kesäkurpitsa zucchini 512g92kcal2.9g12.8g2g3.6g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 1280g1602kcal268.8g0g57.6g0g
Ketsuppi, Felix64g58kcal0.6g13.4g0.3g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 26g97kcal1.4g21.5g0.4g0.5g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 29g117kcal0g28.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4800g4197kcal558.8g198.2g123g25g
Valittu annoskoko2400g2099kcal279.4g99.1g61.5g12.5g
Annoskoko puolitettuna1200g1049kcal139.7g49.6g30.8g6.3g
Arvot/100g100g87kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=92674