Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 975g271kcal11.6g39.6g1.9g20.5g
Sipuli 161g49kcal2g7.7g0.3g2.7g
Riisi puuroutuva 65g221kcal3.9g48.8g0.5g1.5g
Kasvisliemikuutio 8.2g25kcal0.8g1.1g1.9g0.1g
Salsa original (Gogreen), annos 190g570g627kcal28.5g68.4g17.1g34.2g
Oliiviöljy 32g279kcal0g0g31.5g0g
Herkkusieni säilyke 184g31kcal3.9g0.4g0.6g4.4g
Vesi375g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 11g37kcal0.1g9.1g0g0g
Soijakastike 23g14kcal1.2g2.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4806g3106kcal104g354.4g107.6g126.8g
Valittu annoskoko2403g1553kcal52g177.2g53.8g63.4g
Annoskoko puolitettuna1201g777kcal26g88.6g26.9g31.7g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245