Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 75g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 100g81kcal1.6g16.8g0.1g3g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Lime, kuorittu, annos 50g2.5g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk25g13kcal0.1g0.3g1.5g0g
Paprika punainen 19g5.5kcal0.2g0.8g0.1g0.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Paprikajauhe 1.3g4kcal0.2g0.2g0.2g0.5g
Inkivääri, tuore, silputtu1.9g1.5kcal0g0.3g0g0g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g1.4g4.4kcal0.1g0.3g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana482g271kcal4.8g38.8g9.4g8.4g
Valittu annoskoko241g136kcal2.4g19.4g4.7g4.2g
Annoskoko puolitettuna121g68kcal1.2g9.7g2.4g2.1g
Arvot/100g100g56kcal1g8g1.9g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781