Munakoisovuoka (Me-lehti)

Viipaloi munakoiso&perunat.

Paista vähän öljyssä pannulla, mausta suolalla ja yrteillä.

Lado vuokaan perunat.

ruskista jauheliha ja sipulit.

Lisää vuokaan.

tee juusto-maitokastike, suurusta vehnäjauholla.

Kaada 2/3 vuokaan.

lado munakoisot ja tomaattiviipaleet vuokaan.

Laita loppu kastike päälle.

Älä laita kaikkea jos tulee liikaa, munakoisojen ei tarvitse kokonaan peittyä.

ripottele vähän juustoraastetta pinnalle.

paista 175 asteessa n. tunti.

Kannattaa katsoa että perunat on kypsiä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa

Pops
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 31g7kcal0.2g1g0.1g0.8g
Peruna, keskikokoinen 60g52g31kcal0.8g6.8g0.1g0.5g
Rypsiöljy 1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Jauheliha, naudan 17% (Atria), annos 400g42g96kcal7.9g0g7.1g0g
Sipuli 5.7g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 1.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g16g3.2kcal0.1g0.6g0g0.2g
Emmental juustoraaste 17% laktoositon (Arla), annos 150g26g76kcal8.6g0g4.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.1g11kcal0.3g2.2g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 63g17kcal2.1g1.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana483g515kcal40.4g26.2g26.6g3.4g
Valittu annoskoko241g258kcal20.2g13.1g13.3g1.7g
Annoskoko puolitettuna121g129kcal10.1g6.6g6.7g0.9g
Arvot/100g100g107kcal8.4g5.4g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166028