Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 47g | 52kcal | 10.8g | 0g | 1g | 0g | |
| Katkarapu | 14g | 10kcal | 2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 31g | 56kcal | 0.6g | 1.6g | 5.3g | 0g | |
| Porkkana | 51g | 17kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 1.3g | |
| Parsakaali brokkoli | 47g | 17kcal | 2.2g | 0.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.6g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 2.3g | 1.6kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.2kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 482g | 315kcal | 32.2g | 13.4g | 13.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 241g | 158kcal | 16.1g | 6.7g | 6.8g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 79kcal | 8.1g | 3.4g | 3.4g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu