Tattariomenarahkatuorepuuro
1 dl tattarisuurimoita
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
5 g pellavansiemeniä
10 g auringonkukan siemeniä
laita siemenet ja huuhdellut suurimot turpoamaan veteen yön yli.
huuhtele turvotuksen jälkeen ja lisää lisukkeet ja anna maustua vielä hetken kylmässä
80g omenaraastetta
30g mustikoita
100g rahkaa
1/2 tl kanelia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 138 grammaa
Tepajee
Tepajee sanoi...
Joskus voisi kokeilla omenaraasteen tilalla soseutettua banaania, mustikoita ja sitten kanelin tilalle vanilliinisokeria.
perjantai 31.10.2014 klo 22:34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, kotimainen, kuorittu | 70g | 29kcal | 0.1g | 5.8g | 0.1g | 1.3g | |
| Mustikka pirkka 200 g | 26g | 8.7kcal | 0.3g | 1.7g | 0.3g | 0g | |
| Tattarisuurimoita, kokonaisia (Gogreen), annos 50g | 44g | 145kcal | 4.8g | 28.5g | 0.9g | 2.6g | |
| Pellavansiemenet, Pellavainen | 4.4g | 20kcal | 0.9g | 0g | 1.8g | 1.3g | |
| Gogreen auringonkukansiemeniä (Gogreen), annos 350g | 8.8g | 53kcal | 2g | 1.1g | 4.4g | 0.5g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 88g | 53kcal | 8.8g | 3.8g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 483g | 615kcal | 33.8g | 81.8g | 15.6g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 308kcal | 16.9g | 40.9g | 7.8g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 154kcal | 8.5g | 20.5g | 3.9g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 7g | 16.9g | 3.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu