Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 84g | 11kcal | 0.9g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 56g | 41kcal | 7.9g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 34g | 27kcal | 0.7g | 4.4g | 0.3g | 1.2g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 34g | 7.4kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 34g | 68kcal | 9.8g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 484g | 307kcal | 39.2g | 16.8g | 7.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 153kcal | 19.6g | 8.4g | 3.8g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 77kcal | 9.8g | 4.2g | 1.9g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu