Juustotofu makarlaatikko 1
Keitä makar, lisää vuokaan juurekset, pilkottu tofu, keitetyt makaroonit.
Keitä 2dl vettä lisää liemikuutio ja sulatejuustot, pippuria ym mausteita.
Kaada seos vuokaan aineksien päälle, ja kruunaa juustoraasteella! 220 astetta 40 minsaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Hd1
Keitä 2dl vettä lisää liemikuutio ja sulatejuustot, pippuria ym mausteita.
Kaada seos vuokaan aineksien päälle, ja kruunaa juustoraasteella! 220 astetta 40 minsaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Hd1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvisliemikuutio | 1g | 3.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makarooni, tumma, keitetty (Myllyn paras), annos 100g | 70g | 95kcal | 3.7g | 17.9g | 0.9g | 1.6g | |
| Kidneypavut suolaliemessä, rainbow | 39g | 41kcal | 3.1g | 7.1g | 0.2g | 3.9g | |
| Pizzaraaste 23% (X-tra), annos 20g | 23g | 75kcal | 4.5g | 1.9g | 5.4g | 0g | |
| Koskenlaskija perinteinen (Valio), annos 250g | 23g | 66kcal | 4.5g | 0g | 3g | 0g | |
| Jalotofu, kylmäsavu (Oy soya ab), annos 300g | 56g | 82kcal | 9.3g | 0.8g | 4.8g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 484g | 724kcal | 50.4g | 55.6g | 29g | 11.2g | |
| Valittu annoskoko | 242g | 362kcal | 25.2g | 27.8g | 14.5g | 5.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 121g | 181kcal | 12.6g | 13.9g | 7.3g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 150kcal | 10.4g | 11.5g | 6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu