Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 751g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 1001g810kcal15.7g168.5g0.5g30g
Sipuli (kuorittu)125g34kcal1.6g6g0.3g2.1g
Lime, kuorittu, annos 50g25g9kcal0.2g0.6g0.3g0.7g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk250g125kcal1.3g2.5g15g0g
Paprika punainen 188g55kcal1.8g8.4g0.8g3.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl25g225kcal0g0g25g0g
Paprikajauhe 13g40kcal1.9g2.3g1.6g4.7g
Inkivääri, tuore, silputtu19g15kcal0.3g3.3g0.2g0.4g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g14g44kcal0.7g2.6g3.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4820g2715kcal47g388.4g94.4g83g
Valittu annoskoko2410g1357kcal23.5g194.2g47.2g41.5g
Annoskoko puolitettuna1205g679kcal11.8g97.1g23.6g20.8g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781